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영양제 조합과 복용 팁
영양제의 종류는 다양하고 나에게 필요한 것과 불필요한 것들을 분류하여 내 몸상태에 맞게 복용하는 것이 가장 중요하다.우선, 기본적으로 대부분 복용하는 영양제와 복용방법에 대해 나열해본다. 1. 비타민A 효과신체의 저항력 강화. 세포의 산화를 막아주는 항산화제. 생체조직의 구조와 기능을 조절해주며, 상피세포의 성장과 발달에 필요.세포의 재생을 촉진시켜 피부와 점막을 형성하고 그 기능을 유지하는데 필요하다. 시각 기능에도 필요. 결핍시상피세포가 건조해져 점액 분비 기능이 상실되면 박테리아의 침입에 쉽게 노출된다. 복용팁식품섭취시 동물성 급원은 육류, 생선, 달걀 등식물성 급원은 베타카로틴(비타민A의 전구체)이 풍부한 식품으로 당근, 시금치, 해조류에 많다.비타민A는 지용성이기 때문에 지방과 섭취시 잘 흡수..
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